沼、作ってみた 〜続き〜

昨日の続きです。

沼っぽいもの完成しました。

材料は5合炊きの炊飯器で

ご飯 1合

しいたけ 15gくらい

オクラ10本

わかめ 一掴み

鶏胸肉皮なし 300g

塩胡椒 適量

生姜 少々

水 最初は米3合分の水量で、炊き上がったら熱湯を5合分まで加水。（もっと足してもいいと思う。）

作り方は上記の材料を順番に入れて炊飯ボタン押すだけ！

これで大体1000〜1200kcalくらい。

これを1日3〜4食に分けて食べます。

これだけじゃ少ないので卵食べたり、プロテインも飲みます。

ジムに行けなくて自粛太りしてるので、食生活だけでもしっかり管理してスマートな体を手に入れたいと思います！٩( ᐛ )و